<th id="kiey6"><option id="kiey6"></option></th>
    <pre id="kiey6"><nobr id="kiey6"></nobr></pre>

        <th id="kiey6"><option id="kiey6"></option></th>

        1. 壹点灵

          欢迎来到壹点灵心理咨询服务平台专业的心理服务·放心的隐私保障

          400-765-1010

          0571-28089956

          服务热线(早8:00~凌晨2:00)

          创伤后应激障碍

          简介

          一、PTSD概念
          外部事件触动个体——形成内部不良、片断、凌乱的信息——造成内心伤害。但外部却完整无缺,他人无法看到,自己有时也不能觉察。个体需要带着内在的创伤工作和生活,在一段时间后,或特定的扳机效应下出现适应障碍和精神痛苦,被称为PTSD。

          二、PTSD的应激源
          PTSD是由创伤性事件引起的。
          创伤性事件的大致分类如下:

          1、自然灾难(地震、洪水、飓风、森林火灾、雪崩、火山爆发……)

          2、人为灾难(空难、海难、车祸、矿难、核泄露……)

          3、暴力犯罪和恐怖袭击(强奸、抢劫、刺杀、枪击、炸弹爆炸、劫持人质、拘禁拷打、家庭暴力、性虐待、战争……)

          创伤性事件给人们带来的心理刺激强度过大,超出了人们的承受能力,损害了人们的身心健康,降低了人们对社会和生活的适应能力,给人们造成的精神压力是破坏性的,则会出现PTSD现象。

          三、 PTSD的三大核心表现
          1、 闯入性记忆(强迫反应)

          个体在清醒或睡眠时,创伤记忆强行进入脑海,以闪回或噩梦的形式重现当时的事件场景,使个体不断地重复体验当初的情绪和感觉,强烈程度也相差无几。

          2、 躲避反应

          个体努力避免对经历过的创伤的谈话、回忆、询问,努力不去接触与创伤事件有关的人物,不去发生事件的地点,出现“遗忘”事件细节的情况,埋藏起原本关心的人和事物的情感,和他人保持距离,感到极为孤独,不愿意参加社会活动。

          3、 唤起反应

          个体表现为容易发怒、容易受惊吓、失眠、紧张不安和焦虑、对小事反应过度,注意力不能集中。

          四、医学、神经生理学对创伤的研究
          1、创伤涉及的脑功能:

          日常生活中,人的大脑会接受门类不同的、大量的感官信息,这些信息依其重要性不同会被筛选、过滤,最后进入大脑不同的层面。在这些浩如烟海的信息中,大脑在每秒钟里只会允许少量信息进入意识层面(比如,在您读这篇文章的时候,会不会注意到此时你那里的皮温是多少?)。如果没有提醒,您或许根本就不会注意到此事,即使皮肤的温度受体不断在发放信息。如果您不是坐在有穿堂风的地方并且因为有点冷而犹豫要不要把这篇文章读下去的话,皮温这种信息就显得并不重要。

          另外,即使在进入意识层面的信息里,也只有很小的一部分能够在以后被回忆到。剩下的绝大部分会因为被随之而来的新信息“冲洗”而被遗忘掉。我们对这一过程的介绍可谓极其简略。与之相关的大脑中枢有以下几个:

          丘脑:外界感知信息进入大脑的闸口

          杏仁核:(依其外形也可称之为扁桃体)是所谓边缘系统的一部分。与情绪的加工处理和回忆有关。在这里,信息的“重要性”被评估,并由此迅速激发焦虑、逃避、抗争等情绪和行为。

          海马:(依其外形而得名),也是边缘系统的一部分,负责时间与空间有关信息的摄取和回忆。可以说它是大脑的资料库,其信息分门别类排列,不带情绪色彩,装载“实质性信息”(比如:这座城市的火车站在哪儿?)

          额叶:其功能繁多、复杂。它主要负责多种信息的整合,以及对未来行为的计划。由于它同时提供对过去信息的回忆,因此也是对未来进行计划的平台。

          2、创伤中的生理变化

          即使在适度的焦虑水平,如果杏仁核被强烈激活(比如给出一个暗示:“这个信息十分重要”时,)海马区对于信息的回忆功能会有所加强。

          一旦发生危及生命的创伤性事件,机体的神经内分泌活动受到影响,从而使信息处理的进程受到阻碍,并表现出创伤后应激障碍的一系列相关症状。

          3、按照Southwick等人的研究,我们将这些症状罗列如下:

          肾上腺系统分泌肾上腺素和去甲肾上腺素。个体的争斗、逃逸等警觉水平提高,从而使得个体在面临危急情况时,生存的机会能够得到提高。在创伤性疾病中,肾上腺系统增强焦虑、惊恐,对刺激的反应,以及与闪回现象有关的“情境性”回忆等途径,参与了创伤后适应障碍的形成过程。

          皮质激素系统分泌出氢化可的松和促皮质激素的调节激素,它可以中止肾上腺素的作用。但在创伤性疾病中释放激素的分泌可以通过焦虑惊恐、过度警觉而损伤特别是位于海马部位的神经细胞。

          内啡肽可以造成痛觉缺失(比如同在一次意外事故中,在抢救另外一位家属时,可以察觉不到自己的伤痛)。但这一作用似乎也与分离现象有关。

          另外比如多巴胺系统,它可能参与了过度警觉现象的形成过程。

          还有五羟色胺系统也可能参与了“与情境有关的”回忆的形成过程。

          七、ICD-10对于创伤后应激障碍的症状标准

          标准A

          对于如何定义精神创伤,至今仍然众说纷纭。如果定义过于严格,某些极有临床治疗价值的病人就会被排除在外(例如烧伤经过临床治疗缓解之后)。但如果定义过于宽泛,则会纳入太多的生活事件(比如在一个孩子轻微的摔伤),精神创伤就离临床现实太远而显得不可信。在ICD-10的标准A中,就明确地定义和罗列了可以称之为精神创伤的范围,是指:

          “某种由非同寻常的威胁或灾难性事件所引起的精神紧张状态……包括自然灾害、人际争斗、严重的外伤、目睹他人死亡或本身被折磨,以及恐怖、暴力或其它犯罪行为的受害者。”

          如果发生上述创伤事件,受害者陷入或感觉自己正处于生存受到威胁的状态之中。在此情境之中,受害人感到焦虑,有抗争和逃避的冲动,进退两难。并超越了S.Freud称之为“防御机制”能够代偿的范围。

          DSM-IM中所提及的A2标准:焦虑、无助感、恐惧,在障碍产生过程中的意义又重新得到重视。尤其无助感、在经历创伤过程中的情感隔离与后期出现的PTSD的多种症状有密切的关系。

          标准B

          受害者以自身独特的方式重复着创伤性事件的刺激。在所谓“闪回”现象或事后回忆,包括某些被潜抑的梦境中,这些情境不断重现。在典型的“闪回”现象中,创伤性事件不断重现,使受害者感到,仿佛创伤性事件就发生在刚才。这种回忆缺乏时间上的先后关系,因此患者也无法将它体验成“过去”发生的事件。

          另一方面,由特定的诱因(也称“扳机点”)或情境又可以唤起受害者对受害经历的回忆,引发闪回现象。例如:

          视觉现象(树林引发某人曾在树林中遭遇暴力的回忆)

          声音 (直升机螺旋桨的声音对亲身经历越战者)

          气味 (酒的气味对一曾被酗酒的父亲虐待的患者)

          触觉印象(性伴侣的亲近对童年曾被性虐待的妇女)

          特定的感受(如某种情景突然使某人回忆起一次乘车时始于轻松愉快,止于严重车祸的景象)。

          有些时候,闪回现象找不到明确的诱因,还有些诱因无法被当事人自己察觉。有的时候,闪回现象可以出现在经历创伤很久之后,在当事人自己感到紧张恐惧的时候,由某种具有象征性意义的场景激发(比如,持续的被害梦境)。还有的时候,这种诱因在一夜之后便无法再被回忆起来,只能从一些零碎的感觉(比如焦虑)以及配偶的描述(夜间的躁动不安)来寻找相关的症状(如D2标准里罗列症状:睡眠障碍)。

          标准C

          很多时候,患者为了回避再次触发对创伤的回忆,会在此后尽力避免与创伤性经历有关事物的接触。比如一位严重车祸的受害者,便有可能从此避免乘车或开车。相关恐惧如果泛化,患者可能会避免使用任何公共交通工具,甚至害怕上街。恐惧对象的泛化联想与日常联想联系起来,有些暴力侵害的受害人,可能会为抵制“肮脏的行为”,而对“日常生活里的脏东西”也很恐惧。由于这种泛化,也可以导致患者发展出相应的杜绝自己“被污染”的应对策略(患者在创伤发生以前就有的行为方式当然不包括在内)。

          标准D1

          经历创伤之后,部分患者可以“部分或完全不能回忆”创伤时的经历,这种对创伤史的遗忘有时会使得确诊创伤性障碍十分困难。比如一位患者,具有创伤后应激障碍的其它所有症状,但却唯一回忆不起明确的精神创伤过程。正因为这种对创伤的遗忘并不少见,美国学者Diana Elliontt在美国人中间做了一个样本数超过1000的研究(Elliontt,1997)。在研究中,她所关注的每一个问题就是某人是否有过严重创伤性的生活事件。第二个问题则是患者在经历创伤性事件之后,是否有过一段时间对此完全或部分遗忘。参照下列图表,统计结果显示:即使现在没有明确的创伤发生,按照每个人对创伤严重程度的感受排序,可以发现:对创伤的遗忘程度与创伤的严重程度密切相关。像交通事故、性暴力等都被单独列举出来加以描述。遗忘程度最低的,是那些参加越战时平均年龄19岁,并有9个月时间生活处在有生命威胁环境中的受试者。相反,遗忘程度最高的是那些在童年期曾常年遭受性虐待的群体,达到20%。这一高遗忘率也在一项大样体的研究中得到映证。

          防御性遗忘

          Williams对在童年期有确证曾经遭受性暴力的人在17年后做了门诊随访。相关的遗忘率也在20%左在(Williams 1994,1995)。

          Elliontt女士还研究了与引发创伤性回忆相关的情况。由媒体,比如电影引发的占54%,环境事件占37%,由心理治疗引发的童年期创伤性经历回忆的只占14%。在我们开始讨论创伤治疗以前,即使没有详细讨论许多关于遗忘的研究数据,引述这些研究结果应有助于我们了解临床治疗的一些背景。

          D1症状标准还有一个显而易见的问题,就是关于创伤后遗忘症状的诊断:事实上,D1标准是一个关于分离性的诊断,亦即关于“分离性遗忘”的诊断标准(F44.0)。将遗忘纳入创伤后综合征的诊断后,在创伤后遗忘症状中,ICD和DSM在诊断焦虑障碍和分离性障碍之间的分歧就很明显了(Spiegel 1993)。

          标准D2

          这组标准描述的是患者与创伤相关的激惹症状群,包括:

          睡眠障碍

          易激惹和发作性暴怒

          过度警觉,部分病人可能会有听力明显增强

          过分的惊跳反应(可以用“受惊敏感度”量表进行评定)

          难以集中注意(也是创伤受害者并非少见的症状,应在进行鉴别诊断时加以注意。)

          总体上讲,绝大多数患者会主诉自己有“内心的不安”,而这一点往往难以被精确描述。

          标准E

          是关于症状出现的时间范围的标准。对此,至今众说纷纭。按照ICD-10的界定,B、C、D标准中所罗列的症状应该在“在创伤性事件发生后的6个月之内或在某一创伤周期结束之后”出现。“特殊情形下,部分患者的症状可以较晚出现”。而DSM-IV则强调,只有在创伤性事件发生一个月以后,才能诊断创伤后应激障碍。可以这样讲,在诊断中虽然有明确的时间框架做参考,但也并非是一成不变的。相对于临床标准来讲,时间标准的意义相对较小。

          大家都在看

          1.焦虑症

          15309浏览

          2.出轨外遇

          12369浏览

          3.敏感多疑

          12221浏览

          4.性格不合

          10503浏览

          5.人格障碍

          10460浏览

          6.焦躁不安

          10144浏览

          7.容易紧张

          10010浏览

          8.双性恋

          9746浏览

          9.处女情结

          9565浏览

          10.社交恐惧

          9451浏览

          专家文章推荐

          边缘型人格障碍自救

            边缘型人格障碍自救,边缘型人格只是一种人格特点,只有达到某种程度才会成为边缘型人格障碍的人,大多数人只是有边缘型人格的特质或结构,但达不到边缘型人格障碍的程度。  边缘型人格障碍自救  一:平息情绪风暴  如果你是BPD患者,你可能已经花了很多时间来对付你的冲动情绪,事实上,你可以选择接受它们,但不是说要放任置之不顾。而是通过其他途径疏通,停止尝试打架,冲突,压抑或否认你的感受,不要再与这些情绪对抗,你越对抗可能会越糟。  1. 尝试简单地体验你的感受,不去管是对还是对错,不理会它们。不要在回忆里挣扎,也不要迷茫于未来,专注于现在。正念疗法在这方面是非常有效的,从内心深处培养对你情绪的敬意。  ①倾听你的情绪,仿佛它们来自身外。  ②任由它们来来去去,把它们当成波浪。  ③专注于你的身体感受。  ④告诉自己,接受现在的感受。  ⑤提醒自己,你所感受到的并非事实。  2. 刺激你的感官。这是自我安抚的最快捷,最简单的方法之一,找出最有效的感觉刺激方式。  ①望:找一些吸引注意力的图像。如天空云朵、建筑、花朵或想像中的东西。  ②闻:点一盏烛光,闻一闻花香,尝试芳香疗法,喷洒最喜欢的香水,或者食物。强烈的气味反应可能反应更好,如柑橘、香料和香水。  ③切:如果你感觉不够,尝试触摸冷或热水(但不要太烫);在手上拿一块冰或者尽可能抓住一个东西如家具的边缘。如果感觉太过,需要冷静下来,尝试洗澡或淋浴;偎依在床罩下,或拥抱宠物。  ④尝:如果感到空虚麻木,尝试吸吮薄荷或糖果,或慢慢地吃一些浓烈的味道的东西,如盐和醋。如果想冷静下来,尝试一些舒缓的东西,如热茶。  ⑤听:尝试听大声的音乐。要如果平静下来,听舒缓的音乐,或者聆听大自然的声音,如风、鸟、海洋。如果你听不到真实的东西,声音机器也能奏效。  3. 减少情绪脆弱性:有压力时,更有可能遇到负面情绪。好好照顾自己:  ①减轻压力;  ②饮食营养均衡;  ③充足的睡眠质量;  ④定期锻炼。  边缘型人格障碍自救  二:学会控制冲动并容忍痛苦  第一条的平静技巧可以帮助放松身心,但是当感到不知所措时,BPD患者容易冲动,可能绝望,做任何危险的事情。该怎么做?  1. 从失控中找回自己:认识到这些冲动行为是有目的的,是应对烦恼的表现,虽然暂时能得到快感,但代价高昂。从容忍痛苦开始,重新控制你的行为,改变BPD的破坏性模式。  ①找到一个安静的地方,坐在一个舒适的位置,  ②专注于身体所遇到的一切,感受你坐的东西,感受你脚下的地板,感受你的双手在你的腿上  ③集中注意呼吸,缓缓深呼吸,暂停三秒,然后慢慢地呼出,持续做几次。  2. 在紧急情况下,分散注意力:如果冷静尝试不起作用,就去做一些能分散注意力的事情,尝试:  ①看一些与感觉相反的电视:如果生气或激动看一些轻松的内容;  ②做一些喜欢的事情,让自己忙起来;  ③投入到工作中;  ④运动。强烈的运动能释放肾上腺素,使人兴奋;如果感到紧张,尝试放松活动,如瑜伽或散步;  ⑤找一个朋友。跟你信任的朋友进行交流倾诉,可能更好。  边缘型人格障碍自救  三:提高人际关系技巧  BPD患者往往因为难以理解别人,而难以保持稳定满意的人际关系,包括恋人、同事和朋友。倾向于误解别人的想法和感受,误会别人怎么看待你,忽视他们对你的包容。停止责怪别人,采取措施来改善人际关系和社交技能。  ①审视自己的假想:当你认为与你相处的人,做出了某些你认为让你不安的事情时,他们的动机可能并不是你想象的那样,你不是心灵读者,不要妄下结论,换位思考,用其他的可能性去考虑别人的动机,或者直接问对方的想法。  ②停止情绪投射:当有消极情绪时,BPD患者可能会抨击别人,或者将别人的反馈当做攻击而冲动。出现心跳加快、肌肉紧张、出汗、恶心、头痛等压力迹象,你很可能会进行攻击冲动行为,这时暂停眼前的事情,并慢慢深呼吸,然后问自己三个问题:我对自己感到不安吗?我感到羞耻还是害怕?我担心被遗弃吗?如果答案是肯定的,请休息一下,告诉对方你的感觉,好好思考一会。  ③对你的角色负责:重要的是要对你在人际关系中所扮演的角色负责。问问自己能为别人做什么,自己的话和行为会让你的爱人感到怎样,你是否能与别人同甘共苦?当你努力与别人在同一步调时,帮助别人,放下防卫,你将看到人际关系会大不一样。图文来源于网络侵删

          什么是黑暗性格,黑暗性格的男人特征?

            什么是黑暗性格,黑暗性格的男人特征?黑暗性格:心理学上面针对人类性格研究的一个理念叫做黑暗心里,将变态、自恋倾向于权术的这种心理,但是让人感到惊奇的是这三种黑暗人格竟然最受女生的青睐,情感专家对此发表了自己的看法:悉心经营的感情往往是最脆弱的,男人拥有黑暗心理,在感情方面会给女人安全感,在女人受到一定的伤害的时候,他们能进行弥补,这样的方式第让人难以抗拒的!      >>>黑暗性格测试:https://m.ydl.com/ceshi/1038  什么是黑暗性格心理:  先别急着去否定黑暗性格,因为每个人的内心都会有一个黑暗的存在,不过大部分的人都可以很好的拿捏住它们,不会做出一些违反社会道德的事情。其实真正的黑暗性格是反社会的,有心理学家研究出黑暗性格特有的三种特质。  这其中就包括了冷漠无情,对自己极度的自信,以及夸张的控制欲。这种性格的人,天生对自己有一种优越感,这也驱使了他们的骄傲,他们性格里的那种黑暗元素也会驱使他们做出一些只对自身有利的行为,甚至不惜制造出强敌来严重的伤害对方。他们很容易自恋,不仅喜欢欺骗,而且又很冲动,这可是他们的典型特点。如果说你的周围有着这些性格特点的人,这将会对你的心理造成强烈的伤害。  要知道的是,男性存在的一种吸引力,便是他们身上的黑暗特质,正是因为他们总是一副冷酷的姿态,所以会被女性追捧为具有男人味。他们是情感上的老手,总会用自己层出不穷的手段来获得异性的欢心。更有美国的心理学家指出往往那些黑暗指数越高的男人,他们能够将情感驾驭的很好,他们就是“奥斯卡影帝”,习惯逢场作戏,更容易获取女性的青睐。  拥有黑暗性格的男人一般具有以下几种特征:  有良好的职业背景:  感觉就是通俗所说的霸道总裁,他们一般拥有不错的社会地位,比如公司的老板或者经理等。  喜欢玩,追求刺激:  有广泛的爱好,比如滑雪,飙车,或者喜欢炒股,收藏等,这些活动让他们看起来更加优雅,这也是他们吸引力的一大来源。  情感经历丰富:  这样的男人一般经历很多,不管是在感情还是事业上,都有自己的一套做事方法,所以他们很懂得怎样讨女孩子欢心,怎么制造浪漫,送花送礼物都是常事。  喜新不厌旧:  最喜欢的就是朝三暮四,有了新欢也忘不了旧爱,甚至假惺惺的在你面前演戏,迷惑你有一次的原谅他。  中看不中用:  虽然很会耍浪漫,但是要他做点事情,就经常推三阻四的。

          什么是适应障碍,有哪些症状表现?

            什么是适应障碍,有哪些症状表现?适应障碍就是指在明显的生活环境改变时,所产生的短期的烦恼和情绪失落。适应障碍,主要表现出抑郁,焦虑等症状,适应障碍,主要与心理素质,还有来自于家庭和社会的支持等多方面因素有关系。是一种短期的和轻度的烦恼状态及情绪失调,能影响到社会功能,但不出现精神病性症状。  适应障碍症状表现  品行异常的适应障碍:  多见于青少年,主要表现为对他人权利的侵犯或对社会准则和规章的暴力行为,品行异常的表现有不履行法律责任,违反社会公德;例如:逃学、矿工、打架、斗殴,毁坏公物、粗暴对人无礼貌,乱开汽车、偷窃、离家出走、过早的性行为,打架和饮酒过量等。  抑郁心境的适应障碍:  是成年人较常见的适应障碍。主要表现为心境不良、对生活丧失兴趣、自责、绝望、哭泣、眼泪汪汪、沮丧,严重时可有自杀行为。与重度抑郁比较为轻。常伴有睡眠障碍、食欲减退、体重减轻等。  焦虑心境的适应障碍:  以神经过敏、心烦、心悸、紧张不安、激越等主要症状。主要表现为紧张不安、担心害怕、神经过敏、颤抖,可伴有心悸、窒息或喘大气后舒服一点,坐立不安、出汗等。  情绪和品行混合的适应障碍:  临床表现既有情绪异常,也有品行障碍的表现。对这类患者的诊断要谨慎。  混合型情绪表现的适应障碍:  表现为抑郁和焦虑心境及其他情绪异常的混合综合症状,从症状的严重程度来看,比重度抑郁和焦虑症为轻。如求学从家离开父母后,出现抑郁、矛盾、发怒和明显依赖表现。图文来源于网络

          什么是顺从型人格有哪些特点?

            什么是顺从型人格有哪些特点?我们身边应该有这类人,他们温和、不给人压力、善于倾听,很少尖锐地质疑他人,甚至得罪了他们也不可怕,这就是我们常说的顺从型人格,这类人往往是最受大众欢迎的一种性格,因为他们是不怎么爱生气。什么是顺从型人格有哪些特点?  顺从型性格的特点:  其实很多非顺从型人性格的人群身上也含有服从型的性格成分,或多或少。简单来说,顺从型的性格就是我们所说的“收”的性格,比较紧绷、放不开,反之则是“放”的性格。  对安全感的需求永远不满足,还有第一条提到的喜欢和赞扬的需求。有时候他们可能发现不了自己的需求,但别人的需求确很容易发现。  他们会用可怜、孤立无援和卑微来形容自己,并且真实的无助感在他们身边环绕,面对什么要去不知道怎么做,也不知道抵抗。  他们从来没有考虑自己的感受和判断,并且想付出和回报相等,所以他们常为得不到相应的回报而烦恼。  顺从型人格分为主动和被动两种:  主动形成的顺从型人格多半是天生的性格使然,顺从和服从周围的人和环境是很本能的意愿,因而大多数时候也很坦然地接受自己的性格。  但生活中能遇到的顺从型人格更多的是被动形成的性格,即从小所接受的来自父母、学校和社会的教育让孩子从小形成一种近乎于本能的认知,即,顺从的性格才是"对"的性格。  顺从型性格在现实生活中虽然往往颇受欢迎,但却常常陷入自己营造的压抑困境中。他们在潜意识里有一种隐形交易:只要慷慨大方、充满爱心,就会得到命运的青睐和他人的善待。顺从型的人往往渴望依附于强人,喜欢和独立型人格的人群成为朋友或是发展成恋人,这样能使他们从独立的人身上获得能量,同时间接享受权力。图文来源于网络

          c型人格什么意思 C型性格特点?

            c型人格什么意思 ?C型性格,易患癌症的性格,又被称之为“癌症性格”。内心冲突大,情绪压抑,抑制烦恼,委曲求全,逆来顺受,但内心却又极不服气。常常给人以不急不躁的印象,日常生活和工作中能与人保持表面和谐,但是其内心却悲观失望,矛盾而痛苦。如果这种矛盾情绪经常出现,就可能破坏人体免疫功能,导致癌症的发生。  C型性格特点:  有意的克制和压抑,对于负面的情绪保持着深深的压抑,特别是对于愤怒的压抑,常常生闷气,委曲求全,逆来顺受,但内心却又极不服气,冲突大。  当遭遇负性生活事件,如亲人去世、重大伤病、经济困难,悲观抑郁的情绪通常挥之不去。  常常给人以不急不躁的印象,日常生活和工作中也能与人保持表面和谐,但是其内心却悲观失望,矛盾而痛苦。  所以,C型人格的核心特征是倾向于压抑强烈的感情,特别是压抑愤怒。  研究表明:包括肠癌,肺癌,乳腺癌,和恶性黑素瘤在内的几种癌症都和C型人格特征相关,特别是压抑情感。另一重要特征是:无望的感觉。性格反复无常和心理压力加大了癌症的患病几率。  C型性格≠“必定得癌”  说到这里,您也许心生担忧了:“哎呀,我就是C型性格,那我是不是要得癌症了,太可怕了。”其实,您不用过分担心害怕。因为,性格与疾病的关系很复杂,不是某种性格直接就导致了某种疾病。上面说的“癌症易感性格”,只是一个影响因素而非直接的决定因素。  有以上特征的人要引起注意了,保证一个良好的心态和健康的身体很重要哦!  C型性格注意哪些:  找到健康的情绪宣泄途径,不要一味地压抑、克制,向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事等,都有助于转移注意力,排解不良情绪;  更多地倾听自己的心声,而不是一味地迎合他人,学会善待自己,追求率真、自然,做个有原则、敢于说“不”的人;  人各有所长,每个人都有自己的闪光点,多参加社交活动,试着去展示自己,可以增强自信心;      图文来源于网络

          心理杂志更多

          心理咨询案例更多