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          敏感多疑

          简介

          敏感多疑是一种对于外界发生的事物神经过敏、疑神疑鬼的消极心态。具有多疑心态的人往往带着偏执的成见,通过“想象”把发生在生活中很多无关的事件凑合在一起,或者无中生有地制造出某些事情来证明自己的观点。事情发生之后就把别人无意的行为表现,误解为对自己怀有敌意,没有充分的证据就怀疑别人对自己进行欺骗、伤害、算计或者是耍弄阴谋诡计,甚至把别人的善意扭曲为恶意,以至于与人产生隔阂。长期相处会在人际交当中建立起隔阂,甚至严重时还可能会反目成仇。

          表现

          1.内应多疑
          有的人常犯多疑病,一旦怀疑某人对自己不好,某件事对自己不利,便耿耿于怀,闷闷不乐,情绪立即反常,半天都不能排解。严重些的,好几天都心情郁结,脸上愁云密布,这就是内应多疑。精神病学家曾对这种人做过心理测定,发现他们在犯多疑病的日子里,心跳加快、血压升高,内分泌出现某种混乱,大脑电波有某种异位。他们多数人会患上程度不同的神经衰弱症、血管硬化症、高血压症,少数人会发展成为精神病。

          2.外应多疑
          外应多疑的人怀疑后很快对外界做出反应,特点是针锋相对:如果认为别人讽刺了他,便要反唇相讥;如果觉得别人看不起他,便要以冷淡回答。严重的,如果觉得自己性命受到威胁,还要杀人以“自卫”。因怀疑而打人、骂人,甚至杀人,便构成了犯法、犯罪,就成了社会祸患了。外应多疑的危害更大。

          治疗

          1.了解多疑心理产生原因
          多疑心理产生的原因,往往和消极的暗示有关。
          2.认识危害,加强修养
          要认识到无端猜疑的危害及不良后果。英国哲学家培根说过:“猜疑之心犹如蝙蝠,它总是在黑暗中起飞。这种心情是迷陷人的,又是乱人心智的。它能使人陷入迷惘,混淆敌友,从而破坏人的事业。”我们认识了多疑的危害,就要果断地克服多疑,要用高度的理智、宽阔的胸怀,友善的态度对待他人,只要我们心广大如天地,虚旷如日月。就不会为这些小事而斤斤计较,无端猜疑了。
          3.自我暗示,厌恶猜疑
          当你猜疑别人看不起你,在背后说你坏话,对你撒谎的时候,你心里可以不断地反复地默念“我和他是好朋友”,“他不会看不起我”,“他不会说我坏话”,“他不会对我撒谎”。“我不该猜疑他”,“猜疑人是有害的”,“我讨厌猜疑”等等。这样反复多次地默念,就能克服多疑的毛病。心理学家证明,从心理上厌恶它,在观念和行动上也就随心理的变化而放弃它
          4.交换意见
          坦率地、诚恳地把猜疑问题提出来,心平气和地谈一谈,只要你以诚相见,襟怀坦白,相信疑团是会解开的。

          敏感多疑常见问答

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          1.用全面的观点看问题。不要只看到事物不好的一面,还要看到其好的一面。对于了解有限的事物不要先戴上有色眼镜,过早下结论。 

          2.增进人际交往。只有在交往中才能加深了解、增加信任、消除疑虑、发展友谊。在交往中缩手缩脚,唯恐别人对自己有看法,不敢暴露自己的思想,是不能与人建立起相互信任关系的。要消除沟通障碍,必须以诚待人,坦率地向朋友表明自己的观点。

          3.不要苛求别人。人免不了有一些缺点,不要对人寄予过高的期望,按理想化模式来要求对方,而一旦原先的期望破灭,又走向另一极端,对什么人也不相信。

          4.培养健康的生活情趣。阅读一些有益的书籍,从事一些可放松身心的体育活动,参加一些能使精神愉悦的娱乐活动,都有助于摆脱无味的穷思竭虑,消除多疑弱点。

           5.懂得自我控制。就是用自己的理智控制自己的情绪,有意识培养自我诚实度和对他人的信赖感。

          觉察并接纳自己,在此基础上慢慢来

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            生活中有很多人十分害怕与人交往,甚至不敢跟别人打招呼,有时候知道自己这样不对,可是不知如何入手改正,害怕和人交际还有机会改变吗?答案是有!下面看看如何改变怕与人交往的习惯?  改变思考的习惯:  为了解决人们的认识,要解除警戒的防卫本能是不可避免的。因此,首先要知道如上所述“抱着什么样的警戒心”,然后开始实践“接受自己的缺点”、“不要在意周围人的评价”等。  从小事做起:  想要打开封锁已久的心扉,建议一步步来,可以先从小事开始。比方说从身边的人开始,从最亲近的人开始,通过交谈、倾诉与聆听,说出心声,同时接受外面的声音。只有这样自己才不会那么封闭,才能逐步开朗起来。  接受自己的缺点:  人必定有缺点,但意识到缺点的话,“改正”“隐藏”的意识是最优先的,往往会在和他人之间建立隔阂或远离他人。  这种“不擅长”的思考才是对自己的行为限制的根本原因。因此,首先要从认生的“接受自己”、“理解”开始吧。这样的事,自己能积极面对,“现在的自己,这是可以,但这不能一直这么持续”的标准,能够客观判断。  为了能正当地评价自己,所以要改善什么,需要什么帮助,找到解决的头绪也就容易了。  寻找自己的优点:  每个人都会有自己的闪光点,不会没有的,只是你太过自卑,误以为那些不是!比方说性格很温柔,感情很细腻,这些都是优点啊!都是值得肯定的!所以说,你并不是一无是处,你应该努力发掘自己的优点,不断强大自己的认同感。  不要在意周围人的评价:  很容易让对方不快,也会破坏场合的空气,这样怕生的人对周围的人是怎么认为的。如果在意对方的评价,对被拒绝吗的恐惧也比例变大,身体也就无法动弹了。  本来人的接受方式是千差万别的,如果有100人的话会有100种的接受方法。所以所有的人都对你会有很好的评价,这是不可能的事,所以不需要承担对方的感情的责任。这里不是为了别人的评价而活着,而是为了自己而活下去!这样,如果能接受自己的弱点,减弱他人的意识的话,就会使人不感到人际关系的不安,所以可以期待人生观的缓和。  学习别人的做法:  如果你想要交谈,但又苦于不知如何开口时,不妨学习学习别人的做法。当别人遇到你所面临的事情,他们会如此解决与交际?如果感觉还不错,不妨拿来照搬。即便出丑了,也会自我安慰:别人也会如此的。虽然有些阿Q精神,但这不失为锻炼交际胆量的一种有效办法。图文来源于网络侵删

          与家人相处这几个时间点一定要留给他们

            现在很多人与家人相伴的时间特别少,有的时候和家人在一起都没有什么共同语言,都各自抱着手机,忽略与家人的沟通陪伴。与家人相处这几个时间点一定要留给他们。  起床后:  “一日之计在于晨”,不仅学习工作如此,与家人相处,早晨也是一个重要的时间。早晨睁开眼睛,看到的是最纯真的世界。  这时给爱人一个吻,能让对方感觉到你们的爱情还像恋爱时那般充满激情;给孩子一个拥抱,会让孩子感觉到父母赐予他爱和力量,产生安全感;给老人一声问候,让老人在温情和睦的氛围中开始一天的好心情,有利于身体健康。  上班前:  走出家门去上班,是一天忙碌的开始,想到爱人要面对一天繁忙的工作,这时互相祝福一句“亲爱的,今天一切顺利哦”,会让对方感受到无微不至的爱,即使一天的工作再繁重,心中有祝福和牵挂,也会觉得满是幸福和希望。  对孩子和老人也是如此,拍拍孩子的肩膀、鼓励他一下,或者对老人说声“出门买东西小心点”,会让一天充满积极的情绪。  晚饭后:  忙碌了一天之后,这是难得的家人团聚时间,千要不要错过。  最好一家人一起出门走走,一边散步,一边随便聊聊天:可以互相说说碰到的趣事、工作心得;也可以问问孩子今天又学了什么,学校有没有什么新鲜事;当然,也可以利用这个时间,听听老人对生活的感慨,了解和抚慰他们内心的孤独。  临睡前:  这是最宝贵的沟通时间。英国儿童心理学家沃夫森发现,睡前听故事是孩子有效的学习途径和快乐源泉。临睡前,淘气的孩子会乖巧得像只小绵羊,严肃的爱人会温柔如水。  此时,可以讲个小故事,教会孩子生活的道理;也可以和爱人互相说说自己的困惑、难以抉择的事情等,增进彼此了解,加深感情,何乐而不为。图文来源于网络侵删

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